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皆さんこんにちは！
たまに寝つきが悪く、全然寝れない日があるんですよね(^^;
酷い時は２時間ベッドで眠れ眠れ～ってなってます・・・
以前何か方法がないか調べたところ、米軍が使っているというたった２分で眠りに落ちるテクニックがあるそうです。
これは米海軍飛行前訓練学校が、パイロットが確実に必要不可欠な休息がとれるよう開発した方法。
１ ゆっくりと深呼吸し、顔の筋肉をリラックスさせる。額や顎、目の周りの緊張を解く。
２ 体をリラックスさせる。まず始めに、肩をできるだけ低い位置まで下ろす。それから、片方の上腕と前碗を緩め、次にもう片方もそうする。
３ 深呼吸して、ゆっくり息を吐き出しながら上半身をリラックスさせ、次に大腿から膝下まで脚の緊張を解く。
４ 全身を１０秒間リラックスさせたら、心をクリアにする。そのために、次のうちのひとつを使うとよい
- 上空に青空が広がり、静かな湖に浮かべたカヌーに寝そべる自分をイメージする。
- 真っ暗な部屋に吊った黒いベルベットのハンモックに乗っている、心地よく温かな自分をイメージする。
- 「考えるな、考えるな、考えるな」と、１０秒間何度も繰り返して言う
すると自然と眠りに落ちるそうです。
試しに使ってみたりしましたが、確かに寝やすくはなった感じがします。
最低１０秒間、身体共にリラックスさせて、心をからっぽにすれば眠りにつける！
皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか٩( ”ω” )و
スタッフ イシダ
おはよう御座います。
とらや本店のあんみつ！
あんこ絶品!(^^)!
院長でした。
明日 １２月１２日何の日？？？
正解はイシダ先生のお誕生日です。♪♪
なんと２８歳になります～
いいなぁ～
まだ、２８歳・・・・これからも きっと、いっぱい色々なことありますね～
どんな女性と結婚するんでしょうか？
楽しみ！楽しみ！
あっつ！まずは彼女か！！！
どちらも楽しみ！楽しみ！
「志事を充実させることがプライベートの充実に繋がると考えます。」逆もありかも。。。。
年寄りのたわ言です。頭のすみっこに置いてください。 ٩( ”ω” )و
良きお誕生日をお迎えください。。。。。。
Happy birthday
スタッフ ヤマシタ
皆さんこんにちは！
最近部屋の模様替えをしようか迷っています。
というのも、今使っている部屋の奥のスペースが完全にデッドスペースになっていまして、非常に勿体ないんですよね(^^;
ベッドは壁に寄せて真ん中に置いているのでこれを奥に移動させて、部屋の真ん中を広くしようという考えです。
後は全体的に変えようと考えていますが・・・
とりあえず先ずは大掃除をして断捨離しようと思います！！！
また動きがあったら続報書きますね！！！
素敵な部屋にするぞ！！٩( ”ω” )و
スタッフ イシダ
おはよう御座います！！！
どれも、肉厚で美味しかったです(^_-)-☆
院長でした。
皆さんこんにちは！
最近YouTubeで本郷奏多君のチャンネルを見るのが習慣になっています。
意外とオタクで多趣味だったのがビックリでした!(^^)!
自分でモデルガンを塗装したり、ガンプラをオリジナルにカスタムして作ったりと見ていて凄かったです(笑)
ガンプラ４０周年でビルドアンバサダーにも就任し、ガンプラの魅力を語っていました。
こんなイケメンで手先が器用で多趣味・・・凄いなぁ・・・(´-ω-`)
面白いので皆にも見てほしいですね！٩( ”ω” )و
スタッフ イシダ
おはようございます！
患者様Hさん、おススメ！！ボンドール！！！
ここはパン屋さんだけあって、パンも、とても美味しい！！
院長でした。
「この恋あたためますか」×セブンイレブン
コラボ商品第２弾！！！！
もちろん食べました！！！
「極上パンプディング」
美味しかったです(^_-)-☆
食パン・プリン液・カスタードソース・ホイップ・メープル風ソースが重なっています。
生地は意外と固めでしっかりしていてお腹もちばっちり！！！
私個人的には前回の「シュークリーム」の方が好きです。
次回作は出来るのでしょうか？？？
楽しみ！楽しみ！
中々。。。ダイエットが。。。。(´-ω-`)
スタッフ ヤマシタ
皆さんこんにちは！
昨日からとても寒いですね！！！(^^;
寒いのが苦手な僕には辛い時期になってきました。
皆さんも風邪には氣を付けてくださいね！
先ほどですが、東京都内の飲食店に再び営業短縮要請を出したそうです。
午後２２時までで、２８日から約２０日間の期間みたいです。
ここからのコロナウイルス感染者数で変わっていく可能性もありますね～。
気候の変化やGOTOやら、入国緩和等が重なって増えてきているのかなって個人的に思っていますが、より一層予防していきたいですね！！
上記にも書きましたが、皆さんも体調管理はしっかりしてこの冬を乗り越えましょう！！٩( ”ω” )و
スタッフ イシダ
長引くマスク生活。。。
色々なストレスがあるようです。
苦しい。声が聞こえない。乾燥する。肌荒れ。紐で耳が痛い。
一体いつまで続くのでしょうか。不安は消えません。
暗く考えてもしょうがありません。現実と向き合い、前進あるのみ。
マスクも安価になり、デザインも豊富です。肌に優しい素材もあります。
大事な人を守るため、まずは自分自身の意識を高めて日々過ごしましょう。
東京都では小池知事が５つの小（こ）での防衛を発表されました。
小人数・小１時間・小声・小皿・小まめ
結局は個での行動が大事ということですね。٩( ”ω” )و
スタッフ ヤマシタ
