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テレワークで血の巡りが悪くなっていませんか？
「座っているだけなのに疲れる」
☆緊張や集中により自立神経の使いすぎに注意です。☆
１時間に１回は歩く。
水分補給する。
ストレッチをする。
メリハリをつけて、だらだらしないように。背筋を伸ばし姿勢よく！！！です。٩( ”ω” )و
飲食店の時短営業があいつぎ、街並みから明かりが減りました。暗いと寂しい感じです。
又、仕事帰りに美味しいラーメン食べて帰りたい。。。。今日このごろです。(*^-^*)
スタッフ ヤマシタ
皆さんこんにちは！
昨日は寒かったですねー！！
雪が降らなくて良かったです(^^;
今日は日も出て少し暖かいので助かりますね(笑)
この時期、乾燥してしまって身体が痒くなっちゃうんですよね・・・
先日この話を患者様にしたら、身体を洗う時にタオルや垢すりなどを使わず、手で洗った方がいいよと教えて頂きました。
垢すりを使うと皮膚の油分も取れちゃうので、余計に乾燥しやすい肌になるそうです。
教えてもらってからは垢すりを使わずに洗っていますが、確かにあまり痒くならなくなった気がします。
痒くて掻き過ぎると傷になりますからね！！！
注意しないと！！٩( ”ω” )و
これからまだまだ寒くなっていくと考えますので、負けないように顔晴りましょう！！！
スタッフ イシダ
こんにちは！！
昨年中は本当に色々ありがとうございました。
今年もいっぱい勉強させていただきます。
よろしくお願いいたします。<(_ _)>
後、ダイエットがんばります！！！想定内で大きくなりました。(笑)
３６５日「やせる！やせる！」と云いつづけて早〇〇年。。。
回りの人に「そんなに太ってないよ～」と、甘やかされ早〇〇年。。。
まずは自分に厳しく、たまにはゆるく←これがいけない。。。。
自分に厳しく！厳しく！結果を出します。٩( ”ω” )و
みなさん 今、世界は大変な状況下ですが
「春はかならず来る」
「やまない雨はない」
毎日、新しい気持ちで、のりきりましょう。
スタッフ ヤマシタ
皆さんこんにちは！
昨日から仕事が始まりました！！
今年も宜しくお願い致します！！！٩( ”ω” )و
さて、昨年ブログでも書いたのですが、僕の部屋の模様替えですが・・・
無事終わりました！！(^^)
かなり大変でしたが、その分満足のいく部屋になったと思います。
真ん中にスペースができたので、床に座ってゆっくりできるようになったのが嬉しです～
棚を増やして何か飾ろうかと考えてもいます。
断捨離もスムーズに出来ましたね(笑)
部屋も綺麗に！身心も綺麗に！
今年も顔晴りますよ～！！！！٩( ”ω” )و
スタッフ イシダ
おはよう御座います。
今年も明日、仕事納めです。
今年一年、色々ありました。コロナ渦の中、沢山の患者様に励まされ
感謝の一言に尽きます。。。
鈴木接骨院に関わる皆さま、患者様、スタッフ、
本当に本当に、ありがとう御座いました(^_-)-☆
院長でした。
merry Xmas
今年はケーキが爆発的に売れたそうです。
お家パーティで静かに過ごそう。。。。
会社では忘年会や飲み会が中止になり。
お父さんは家族サービス。
シングルのお方もコンビニケーキを買って食べたり。
甘いものは人をしあわせにする。。。。。なんて豊な言葉でしょうか。。。
たまには丸ごと全部食べてみてはいかがでしょうか♪♪
今年の私のブログは今日で終わりとなります。
１年間ありがとうございました。
又来年も引き続きよろしくお付き合いください。
みなさんにとって良い１年となりますように。。。٩( ”ω” )و
スタッフ ヤマシタ
皆さんこんにちは。
早いもので今年も後一週間ちょっとになりました。
今年はコロナの影響で、激動の一年になりましたね。
オリンピックをはじめとする様々なイベントが延期、中止となり経済的にも大打撃となりました。
本当に早い一年でしたね(^^;
来年もどうなるかまだまだわかりませんが、少しは良くなって欲しいですね！！！
僕の年内のブログは最後になりますので、ここでもあいさつを・・・
今年もありがとう御座いました！！！来年も宜しくお願い致します!(^^)!
スタッフ イシダ
おはようございます。
北浦和駅前！阿吽！！！
辛さが6段階あって、自分は3で(^^;
院長でした。
みなさん！
今年も後、もうわずかです。。。
やり残した事はないですか。。。。。
こんな時期なのでおもうように事が進まないでしょうが心穏やかに乗り切りましょう。
そして、ご報告！！！
「恋あた」×セブンイレブンコラボスィーツ第３弾
「恋する火曜日のアップルクランブルチーズ」
カップの底には敷き詰められたクッキークランブル その上にレアチーズムースとチーズホイップ その上にりんご果肉がトッピング 仕上げにシナモンカラメルソースが。。。。
٩( ”ω” )وテンション上がる↑
「これこそ、ケーキの多重奏や～♪♪」
しかも、ネーミング長い、、、逆におしゃれ！！！！
第４弾はクリスマスケーキかなぁ～ やせないなぁ～
スタッフ ヤマシタ
皆さんこんにちは！
たまに寝つきが悪く、全然寝れない日があるんですよね(^^;
酷い時は２時間ベッドで眠れ眠れ～ってなってます・・・
以前何か方法がないか調べたところ、米軍が使っているというたった２分で眠りに落ちるテクニックがあるそうです。
これは米海軍飛行前訓練学校が、パイロットが確実に必要不可欠な休息がとれるよう開発した方法。
１ ゆっくりと深呼吸し、顔の筋肉をリラックスさせる。額や顎、目の周りの緊張を解く。
２ 体をリラックスさせる。まず始めに、肩をできるだけ低い位置まで下ろす。それから、片方の上腕と前碗を緩め、次にもう片方もそうする。
３ 深呼吸して、ゆっくり息を吐き出しながら上半身をリラックスさせ、次に大腿から膝下まで脚の緊張を解く。
４ 全身を１０秒間リラックスさせたら、心をクリアにする。そのために、次のうちのひとつを使うとよい
- 上空に青空が広がり、静かな湖に浮かべたカヌーに寝そべる自分をイメージする。
- 真っ暗な部屋に吊った黒いベルベットのハンモックに乗っている、心地よく温かな自分をイメージする。
- 「考えるな、考えるな、考えるな」と、１０秒間何度も繰り返して言う
すると自然と眠りに落ちるそうです。
試しに使ってみたりしましたが、確かに寝やすくはなった感じがします。
最低１０秒間、身体共にリラックスさせて、心をからっぽにすれば眠りにつける！
皆さんも是非試してみてはいかがでしょうか٩( ”ω” )و
スタッフ イシダ
